19 octobre 2021
vie amoureuse santé

Votre vie amoureuse ruine-t-elle votre santé ?

Vous fermez les yeux tout en cherchant le même fruit dans le rayon des fruits et légumes, vous passez les prochaines années dans une parade nuptiale béate, et le reste appartient à l’histoire, n’est-ce pas ?

Bien que les rencontres puissent être très amusantes, elles peuvent aussi impliquer beaucoup de temps, d’énergie et, parfois, de stress. De plus, les rencontres en ligne étant désormais plus courantes que les rencontres avec des amis, les rencontres peuvent s’accompagner d’un nouvel ensemble de complications.

Pendant que vous êtes occupé à trouver cette personne spéciale, vous ne remarquerez peut-être pas les façons subtiles – mais percutantes – dont les rencontres peuvent nuire à votre bien-être.

La datation n’est certainement pas l’ennemi. Cela peut être passionnant, vous offrir des perspectives importantes et vous aider à nouer des relations significatives. Dans le même temps, il est important de garder un œil sur la façon dont cela peut avoir un impact sur votre vie d’une manière qui peut passer inaperçue. Voici 4 impacts des rencontres sur la santé dont vous n’êtes peut-être pas au courant – et ce que vous pouvez faire à leur sujet.

1. Les rencontres peuvent consommer toute votre énergie.

Des textos aux rendez-vous avec un café en passant par des dîners et un film à part entière, la vie amoureuse peut être épuisante. Un seul rendez-vous peut prendre toute votre soirée, et si vous vous intéressez à quelqu’un, cela peut conduire à plusieurs réunions par semaine, ce qui vous laisse peu de temps.

En ce qui concerne les rencontres en ligne, vous n’aurez peut-être pas à quitter votre canapé. Mais les gens passent en moyenne une heure et demie par jour à glisser à droite ou à gauche, et cela peut s’additionner.

Si vous le permettez, les fréquentations peuvent vous priver de moments importants de votre vie, de votre carrière à votre entraînement quotidien en passant par le temps passé avec vos amis et votre famille. Et cela peut aussi vous priver d’un “temps pour moi” si nécessaire.

La clé est de connaître vos limites et de planifier à l’avance. Par exemple, les experts recommandent de passer moins de 30 minutes sur les sites de rencontres chaque jour. Après cela, cela peut devenir improductif. En ce qui concerne les rendez-vous en personne, planifiez votre semaine à l’avance et essayez d’éviter d’annuler des plans importants dans la mesure du possible.

Recherchez également des moyens d’effectuer plusieurs tâches à la fois. Par exemple, vous pouvez faire une balade à vélo pour éviter de sauter votre entraînement ou rencontrer votre rendez-vous pour le déjeuner pendant votre heure de déjeuner. Les dates ne doivent pas toujours être un dîner chic de 3 heures.

2. Les fréquentations peuvent provoquer un excès de stress et d’anxiété.

Nervosité, papillons – il est indéniable que la nervosité avant le rendez-vous est une chose réelle. Il peut être effrayant d’avoir un premier rendez-vous, que vous ayez déjà rencontré l’autre personne ou non. Et les deuxième, troisième et quatrième dates ? Ceux-ci peuvent être tout aussi angoissants.

L’anxiété sociale, c’est-à-dire lorsqu’une personne craint d’être jugée par les autres ou de faire quelque chose d’embarrassant, affecte près de 20 % de la population adulte aux États-Unis. Parce que les rendez-vous sont souvent des situations en tête-à-tête, ils peuvent être source d’anxiété pour beaucoup. Cela peut entraîner d’autres problèmes, tels qu’un système immunitaire affaibli et des problèmes digestifs. En fait, l’anxiété peut être cyclique et même vous rendre plus vulnérable à l’anxiété et à la dépression à l’avenir.

Heureusement, il existe des moyens de lutter contre le stress lié aux fréquentations, tels que :

Parler de vos rendez-vous avec un ami de confiance, qui peut vous fournir soutien et conseils

Faire de l’exercice avant votre rendez-vous pour améliorer votre humeur et vous distraire des soucis pendant un petit moment

En vous rappelant que vous êtes un bon coup et en vous concentrant sur ce que vous avez à offrir dans une relation

Repousser les pensées exagérées, telles que “Je ne pourrai jamais trouver quelqu’un!”

N’oubliez pas que votre rendez-vous est probablement aussi nerveux que vous. Essayez de ne pas vous juger trop durement et faites de votre mieux pour prendre plaisir à les connaître.

3. Les fréquentations peuvent conduire à une alimentation et à une consommation d’alcool malsaines.

Pensez au dernier rendez-vous auquel vous êtes allé – qu’avez-vous fait ? Si vous êtes comme beaucoup de gens, les dates impliquent un dîner au restaurant, avec des hors-d’œuvre amusants, un dessert savoureux et peut-être un verre de vin supplémentaire.

Les Américains mangent déjà près d’un quart de leurs repas hors de chez eux. Ajoutez des rencontres dans le mélange, et ce nombre augmentera certainement. Malheureusement, la nourriture au restaurant a tendance à être malsaine en raison de :

Grandes portions – assez souvent pour 2 personnes ou plus

Collations avant le dîner, comme du pain et des frites

Excès de calories

Niveaux élevés de sodium, de graisses et de graisses saturées

Bien qu’il puisse être tentant de faire des folies avec un repas particulièrement savoureux – mais malsain – pendant que vous profitez de la compagnie de quelqu’un de spécial, il est important de rester conscient de vos habitudes alimentaires.

Voici quelques façons de vous assurer de garder votre corps en bonne santé sans renoncer à un dîner à l’extérieur :

Faire un plan en recherchant à l’avance des options plus saines sur le menu du restaurant

Ne pas vous présenter à votre rendez-vous affamé – mangez une collation légère et saine à l’avance pour ne pas être prêt à vider tout le panier à pain tout de suite

Diviser votre repas avec votre date (si vous êtes à l’aise de le faire) ou commander une portion de la taille d’un déjeuner

S’en tenir à une seule boisson alcoolisée et opter pour un choix plus sain tel que le vin rouge au lieu d’une margarita sucrée

Gardez à l’esprit que les rencontres n’impliquent pas toujours de manger au restaurant. Essayez de cuisiner un repas sain à la maison ou de faire une activité ensemble, comme faire une randonnée. En outre, vous pourrez voir plusieurs aspects de la personnalité de votre rendez-vous en dehors du cadre routinier d’un restaurant.

De plus, manger au restaurant peut avoir des conséquences sur vos finances – près d’un tiers des personnes âgées de 18 à 34 ans sont endettées en raison de fréquentations. En réduisant au minimum les dîners, votre corps et votre portefeuille vous remercieront.

Apprenez-en davantage sur les façons de prendre votre santé en main lorsque vous dînez au restaurant.

4. Les rencontres en ligne peuvent entraîner un isolement numérique et des risques pour la sécurité.

L’une des meilleures parties de la datation est l’opportunité de se diversifier et de rencontrer de nouvelles personnes. Que vous appreniez à connaître quelques personnes différentes ou que vous formiez un lien plus profond avec une seule, c’est un sentiment puissant de se connecter avec un autre être humain.

Malheureusement, les rencontres en ligne ont bouleversé le monde des rencontres. Il est devenu plus facile que jamais d’avoir l’impression de rencontrer de nouvelles personnes, lorsque vous êtes en fait assis sur votre canapé à la maison.

Alors que les deux tiers des personnes ont déclaré avoir rendez-vous avec quelqu’un qu’elles ont rencontré via une application, cela signifie qu’un tiers ne l’a pas fait, ce qui peut entraîner un sentiment d’isolement numérique et de solitude.

En personne, vous pouvez communiquer de manière impossible en ligne, y compris le contact visuel, les expressions faciales, les gestes et peut-être le plus important – le toucher. Les humains sont programmés pour se sentir plus proches de ceux avec qui ils entrent en contact physique, que ce soit par une étreinte, une main tenant ou même une poignée de main.

De plus, les rencontres en ligne présentent des risques pour la sécurité que la rencontre avec un ami commun ne peut pas. En ligne, il peut être plus facile d’étirer la vérité ou de retenir des informations importantes. En fait, 81% des gens mentent sur eux-mêmes sur leur profil de rencontre en ligne. Bien que le mensonge puisse être mineur, comme à propos de leur taille, il est possible qu’il s’agisse de quelque chose de plus important.

Si vous décidez d’utiliser les rencontres en ligne, il est important d’être intelligent et de planifier à l’avance. Ceci comprend:

Assurez-vous de vous rencontrer en public pour vos premiers rendez-vous

Dire à un ami où vous allez et lui donner le nom de votre rendez-vous

Faire attention à ne pas révéler trop d’informations personnelles tout de suite

Faire confiance à votre instinct – et mettre fin au rendez-vous si vous vous sentez mal à l’aise de quelque manière que ce soit

Les rencontres en ligne sont une excellente ressource. De plus en plus de personnes se retrouvent dans des relations engagées grâce aux merveilles des applications qui les connectent à une grande variété de personnes. Cependant, ce n’est pas votre seule ressource, et une relation ne peut aller aussi loin sans interactions en face à face.

Il est important de passer à l’étape suivante (quand vous êtes prêt) pour éviter de vous sentir isolé dans le monde numérique. Dans le même temps, restez intelligent sur la façon dont vous utilisez les rencontres en ligne et assurez-vous que la personne que vous rencontrez a de bonnes intentions.

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